د مخ د وزن له لاسه ورکولو څرنګوالی

1. د مخ د وزن له لاسه ورکولو څرنګوالی دا مهمه ده چې زموږ د مخ ښکلا او ب lookه کولو کې مرسته وکړئ ، او همدارنګه د زړه دروازه چې ستاسو شاوخوا خلکو ته وایي چې تاسو څومره خپل ځان ته پاملرنه کوئ. ډیری خلک هڅه کوي د مخ وزن له لاسه ورکولو لپاره یوه لاره ومومي چې کار کوي. مګر تر هغه وخته پورې؟!؟! پړسېدلی مخ ، ګرد مخ ، د غاړې ګالونه ، د غاړې واټل به د ډیر وخت لپاره زموږ سره پاتې شي. تر هغې چې د میرمنو اندیښنې رامینځته کړي څوک غواړي د مخ وزن یو څه له لاسه ورکړي مګر نن زه کولی شم تاسو ته ووایم تاسو یوازې پوهیږئ چې څنګه د وزن مخ له لاسه ورکړئ (د وزن مخ له لاسه ورکولو څرنګوالی) چې نن موږ راوړو. ستاسو مخ به پتلی وي تر هغه چې تاسو پخپله خبر شئ

2. د ساده کاربوهایډریټ مصرف کم کړئ لکه سپینې وریژې ، تصفی شوي بوره ، نڅا ، آیس کریم ، او نور پروسس شوي خواړه. کوم چې به د سوډیم لوړه کچه ولري د بدن او مخ دواړه د بوغمې لامل کیږي یا څوک به د ټیټ کارب (کم کارب خواړه) په خوړلو سره د مخ وزن له لاسه ورکړي د لوړ کارب خواړو محدودول دي. او په دوامداره توګه د 14 ورځو لپاره ټیټ کارب خواړو ته واړوئ ، موږ به د مخ د وزن له لاسه ورکولو پایلې په روښانه توګه وګورئ.

3. د بدن ټولې برخې تمرین کړئ د مخ د وزن له لاسه ورکولو لپاره د ګوتو قاعده ستاسو په مخ د اضافي غوړ تحلیل کول دي. کوم چې موږ کولی شو د فعالیتونو له لارې د مخ وزن له لاسه ورکړو چې د اضافي غوړ څخه انرژي راوباسي په دوامداره تمرین سره 15 دقیقې وروسته په یوه دقیقه کې د -1 130 be - 5050 be وهلو په زړه کې ، کوم چې به د بدن اضافي غوړ او ګالونه په اغیزمنه توګه وسوځولو کې مرسته وکړي. کله چې د ساده کاربوهایډریټ مصرف سره په ترتیب کې شاوخوا 30 پرله پسې ورځو لپاره ترسره شي. دا به موږ سره مرسته وکړي چې په اغیزمنه توګه د مخ وزن له لاسه ورکړو.

4. د مخ د غوړ سوځیدونکي غوړ غوړ لپاره یوګا دا د مخ د وزن له لاسه ورکولو لپاره خورا اسانه لار ده. موږ یوازې خوله ، ډوډۍ ، ګالونه او شونډې کوو. بیا خپل سر شاته کړئ. د غاړې او زنې اوږدولو سره ، د 10 دقیقو لپاره په چت کې ګورئ ، هره ورځ 15 ځله ، سهار او د خوب کولو دمخه د 30 ورځو لپاره په دوامداره توګه ، د مخ وزن کمولو کې د پام وړ کمولو کې مرسته کوي.

5. د فرمایش مالش د مخ وزن کمولو لپاره دا لاره. موږ یوازې د مخ مساج تخنیک کاروو چې د کریم سهار او خوب وخت سره یوځای کوو. یوازې په کریم کې important مهم ټکي د سر ، ګال ، پوزې ، زنې دي او بیا په زنې کې دواړه ګوتو څخه کار واخلئ. په دواړو خواو کې د مندرونو موقعیت او موقعیت ورکړئ. بیا ورو ورو خپله ګوته وکاروئ دا د V-شکل سره وتړئ. بیا ، غالو ته رسیدو ، دا د تندي پورې ډیر مالش کړ. بیا ورو ورو خپله ګوته وکاروئ د ویښتو کرښې پورې مساج کول. دا میتود یو تخنیک دی چې موږ ته د ګال ګرمولو ته اړتیا لرو. د غاړې عضلې سختولو او د مخ وزن کمولو کې مرسته کولو لپاره.

6. د مخ د وزن له لاسه ورکولو څرنګوالی ، موږ نن راوړو. دا دومره مشکل نه ده ، سمه ده؟ هرڅوک چې نورې عالي لارې لري ، هیرول یې مه هیروئ چې یو بل ته هم ووایی. حم !! ځکه چې موږ به د مخ وزن په ګډه له لاسه ورکړو ^^ هو ^^