O le a le aoga o le mamoe?

1. O le tama'i mamoe o se mea'ai e sili ona mauoa i polotini lelei lelei, e ta'ua fo'i o le polotini e maualuga lona aoga. (O lona uiga, o loʻo i ai toetoe o mea uma amino acids e manaʻomia e lo tatou tino.) 1. Fa'aleleia le fai'ai 2. Fa'asa'o le puipuiga 3. Fesoasoani e puipuia le ma'i suka 4. Ga'o maloloina e mafai ona faaitiitia le sela 6. Puipuia le anemia 7. Tausiga ma le atinaʻeina o maso 8. Lelei mo pa'u, lauulu, nifo ma mata. 9. Fesoasoani i le atina'eina o le pepe 10. Fa'ateleina le malolo ma le moe.

2. O le a le tele o le polotini o lo'o i ai i le mamoe?O le 100 kalama o le mamoe e iai le 14.9 kalama o le polotini, e maua ai le 283 kaloli.

3. E fa'afefea ona fa'amama le manu e aveese ai le manogi leaga 1. Fa'ainu i le uaina mumu, suauu olive, kaliki fa'afefiloi, pepa uliuli eleele, tipolo, masima po'o le fa'amasima o lau filifiliga. E le gata ina fa'aleleia e le vai fa'avae uaina le manogi ae fa'aleleia ai fo'i le mālū o le tama'i mamoe. 2. Fa'asalaina i mea manogi, kumini, pa'u turmeric ma yoghurt, fa'amama uma ma yoghurt fa'amalulu le aano. 3. Fa'atosina faiga Korea O lo'o iai le suau'u sesame, garlic, ginger, soy sauce, o le suau'u sesame ma le ginger e fa'aopoopoina ai le manogi lelei o le mamoe, e fa'asa ona 'aina le mamoe aua o le mamoe o se aano mumu e maualuga le ga'o, cholesterol ma le sodium, e le talafeagai mo tagata. .o le mamafa ma le tino puta, ga'o toto maualuga ma nisi ituaiga o ma'i fatu