Waa maxay faa'iidada hilibka lo'da?
1. Wanku waa cunto gaar ahaan qani ku ah borotiinka tayada wanaagsan, sidoo kale loo yaqaan borotiinka qiimaha bayoolojiga sare. (Taasi waa, waxay ka kooban tahay ku dhawaad dhammaan asiidhyada amino-yada muhiimka ah ee jidhkeenu u baahan yahay.) 1. Waxay wanaajisaa shaqada maskaxda 2. Waxay xoojisaa habdhiska difaaca 3. Waxay ka caawisaa kahortaga cudurka macaanka 4. waxay yarayn kartaa neefta 6. Ka hortagga dhiig-yarida 7.Maintenance iyo horumarinta murqaha 8. U fiican maqaarka, timaha, ilkaha iyo indhaha. 9. Waxay ka caawisaa koritaanka uurjiifka 10. Kor u qaad nasashada iyo hurdada.
2. Intee in le'eg ayaa borotiinku leeyahay?100 garaam oo wan ah ayaa ka kooban 14.9 garaam oo borotiin ah, taas oo bixisa 283 kalori.
3. Sida loo marinate hilibka doofaarka si looga takhaluso urta xun 1.Marined leh khamri cas, saliid saytuun, toonta shiidan, basbaaska madow dhulka, liin, milix ama xawaash aad dooratay. Marinade-ku-salaysan khamri-ku-salaysan ma aha oo kaliya inay kordhiso urta laakiin sidoo kale waxay hagaajinaysaa jilicsanaanta wanka. 2.Marin lagu daray xawaash, khamuun, budo budo ah iyo caano fadhi, labaduba waxa ay jilciyaan hilibka. 3. marinade style Korean Waxa ku jira saliid sisinta, toonta, sinjibiil, suugo soy ah, saliidda sisinta iyo sanjabiisha labaduba waxay ku daraan udgoonka wanka, waa mamnuuc in la cuno wananka sababtoo ah wanku waa hilib cas oo dufanku ku badan yahay, kolestarool iyo sodium ku jira, kuma habboona dadka. miisaanka xad dhaafka ah iyo cayilka, dufanka dhiigga oo sarreeya iyo noocyada cudurrada wadnaha qaarkood